Usos y beneficios de tomar Omega 3 para la salud

 Vida  enero 27, 2018  0

El Omega 3 es uno de los elementos esenciales que necesita nuestro organismo para mantenernos sanos. Son ácidos grasos que nuestro cuerpo no puede producir, por lo que tenemos que suministrarlos a nuestro organismo por medio de comidas o suplementos. Consumir diariamente Omega-3 nos ayuda a:

Producir hormonas
Lubricar nuestras articulaciones
Protegernos de enfermedades infecciosas
Prevenir inflamaciones
Tener elasticidad en la piel y en el cabello

¿En cuáles alimentos podemos encontrar Omega-3? Es una de las preguntas que siempre nos hacemos, ya que generalmente desconocemos cuáles son los alimentos que contienen estos ácidos grasos. Te presentamos algunos de ellos:

Pescado Azul
Hígado
Frutos secos
Huevo
Aguacate
Semillas de chía
Aceite de oliva

Los ácidos grasos – Omega 3 le brindan numerosos beneficios a nuestro organismo. Entre ellos podemos encontrar que:

Protegen el corazón: cuando complementas tu alimentación con Omega 3 estás evitando posibles infartos, ya que protege el buen funcionamiento del corazón. Reduce los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo.

Previenen la trombosis: consumir Omega-3 más de 3 veces a la semana puede reducir el riesgo de sufrir trombosis. Una buena opción es tener una dieta rica en pescado para evitar una inflamación crónica de los vasos sanguíneos.

Reducen el insomnio: el insomnio es uno de los problemas que actualmente padecen muchas personas alrededor del mundo. Al consumir Omega-3 tendrás mejor calidad de descanso, esto se debe a que el aumento de niveles de DHA está relacionado con la melatonina. Esta hormona se libera en nuestro cuerpo para lograr esa conciliación del sueño que todos debemos tener.

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