Cómo tener una piel más joven

Especialistas en dermatología y belleza te dicen qué hay que hacer para que tu piel se vea siempre radiante y juvenil. Lavarla una vez al día es un buen comienzo.

La publicación electrónica Prevention.com, especializada en salud y cuidados personales, recopiló algunos tips que los expertos en dermatología suelen dar a sus pacientes con el objetivo de que luzcan una piel joven y atractiva. Aquí te los presentamos:

Lava tu cara antes de dormir. La dermatóloga neoyorquina Doris Day recomienda remover cada noche, con agua tibia y jabón, todo el maquillaje, suciedad e imperfecciones que se hayan acumulado durante el día en la piel de la cara. La acción puede realizarse dos veces diarias para quienes tienen menos de 40 años. A partir de esta edad, existe el riesgo de resecar la piel, hecho que hace más pronunciadas las arrugas, por lo que bastará con sólo una limpieza diaria, usualmente aparte de la ducha.

Protégete del sol. Una exposición diaria a los rayos ultravioleta, incluso de diez minutos, puede ser suficiente para producir manchas y arrugas en la piel. Por ello, se recomienda utilizar una crema hidratante con protector solar o un protector solar por sí solo, al menos de un rango superior a 30.

Controla tu estrés. La doctora Amy Wechsler, especialista en dermatología, señala que la ansiedad constante incrementa la hormona del estrés, llamada cortisol. Lo anterior genera inflamación en la piel y rompe las moléculas de colágeno, algo que puede traducirse en irritación, acné y arrugas. "Se llaman líneas de expresión por algo", afirma Wechsler.

Para disminuir las consecuencias negativas del estrés, la dermatóloga recomienda consumir espárragos, moras y naranjas, que son alimentos ricos en antioxidantes. Para reducir el estrés, fomenta la respiración profunda en los momentos de mayor presión o ansiedad.
Emplea retinoides. Arrugas, líneas de expresión, manchas y decoloraciones son prácticamente eliminada por estas sustancias, descritas como "indispensables para la dermatología" a decir de José Fernández Vozmediano, especialista en dermatología del Hospital Universitario de Puerto Real, de la Universidad de Cádiz, España.

Actualiza tu rutina. Alternar o modificar los productos que empleas para tu piel ha mostrado resultados positivos en la mayor parte de los casos, asegura Mary P. Lupo, especialista en dermatología con residencia en Nueva Orleans, EUA. La razón detrás de este hecho es que las células de la piel se acostumbran a los productos después de seis a doce meses de uso repetitivo.

Consume Omega-3s. La ingesta moderada y regular de estas grasas benignas y de origen natural brinda a la piel la firmeza y flexibilidad que caracterizan a las caras jóvenes. Las almendras, la linaza y el salmón son buenas fuentes de esta sustancia.

Ejercítate con regularidad. La actividad física proporciona a la piel el oxígeno y los nutrientes que se necesitan para producir colágeno. Se recomienda hacer ejercicio al menos tres días a la semana durante 30 minutos.