Tips cortos para desintoxicarte después de las fiestas

 Vida  enero 5, 2016  0

1. Beber sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.
2. Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
3. Consume cereales (preferiblemente integrales).
4. Comer más pescado (si es de mar, mejor).
5. Consumir yogures descremados.
6. Cenar liviano: incluyendo hortalizas, carne magra y fruta.
7. Evitar embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
8. Reducir el consumo de sal.
9. Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
10. Hacer actividad física: borrar el ascensor y las escaleras mecánicas de la mente, el cuerpo necesita caminar o ir en bicicleta; usar menos el auto, hacer una actividad física de agrado y convertirla en hábito.
11. No consumir grasas, carnes o quesos.
12. Evitar la yema de huevo.
13. Respetar las 4 comidas básicas y si es posible 2 colaciones (media mañana y por la tarde).
14. Come con tranquilidad y tiempo.
15. Que la desintoxicación no dure más de dos días.
16. Evita las bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína.
Fuente: Mi Diario

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